アミノバイタルカプシ

ジムでのトレーニング時の飲み物を変更しました。

味の素 / アミノバイタルカプシ
 大塚製薬 / ポカリスエットイオンウォーターパウダースティックタイプ 180mL用

今まではトレーニング中～トレーニング後の飲み物としてプロテインを飲用していました。が、週3以上（1回60～90分）のトレーニングを4年半続けてきた結果として肩～胸～二の腕にかなり筋肉がつき、今まで着れていた服が着れなくなってきました。そこでそろそろ筋肥大よりも維持しつつ絞る方向に持って行った方がいいかと考え、プロテインからアミノ酸に切り替え。
プロテインは運動後の筋肉の組成に役立つと言われていますが、アミノ酸は運動による筋肉の分解を防ぐ（筋肉よりも先にアミノ酸が分解されるため）ということで筋力の維持と疲労回復にはアミノ酸の方が良いという判断です。アミノバイタルカプシはそのアミノ酸に加えてカプシノイド（唐辛子由来の辛味成分）配合により脂肪燃焼に効果があるとのことで、その当たりの効能も期待して導入。ただ、アミノバイタルカプシは運動前に粉末のまま水と一緒に飲むサプリのため、運動中の水分補給として粉末タイプのイオンウォーターを水に溶かしてジムに持参しています。

アミノバイタルカプシの粉末は一般的なアミノ酸飲料と同じような味。つまりスポーツドリンク的な味ですね。カプシノイド配合だけど辛味を感じることはほぼなく、でも喉ごしに少しピリッとした刺激を感じます。
飲用後30分ほどすると特に身体を動かしていなくても全身から汗が噴き出してきてまるでサウナにいる感覚。カプシノイド、つまりカプサイシンと同様の発汗作用が強い。ジム通いも慣れてくると当初よりは汗をかかなくなってきていたのですが、これを飲んでから運動するとガッツリ発汗。プロテインを飲んでいた頃よりも筋肉の疲労が少ないかは微妙ですが、発汗作用は確実に実感しますね。

とりあえず1ヶ月程度続けてみたところ、これまでプロテインを飲んでいた間はほとんど体重の増減がなかったのが、この1ヶ月で1kg程度減量しました。でも体感的には脂肪が減ったというよりは発汗で身体の水分量が減った分軽くなっただけでは？という気もしています。もしかすると孤独のグルメ聖地巡礼が終わって食事量が減ったことの影響の方が大きそうですが（笑）。このあたりは長期的な変化を見ていく必要がありますね。
ランニングコスト的にはアミノバイタルカプシ＋イオンウォーターの方がプロテインよりも若干安いので、当面続けて様子を見ていこうと思っています。